拉薩三日：布達拉宮、八廓轉經道與色拉寺

拉薩的登場十分緩慢。飛機穿過山巒的缺口，乾燥的赭色河谷在下方展開，你最先注意到的不是布達拉宮，而是光——在海拔3,650公尺（11,995英尺）處，那光稀薄、明亮、乾淨得不可思議。走到戶外，即使七月空氣也是涼的。在這座城市，身體需要一天才追得上，心卻想搶先奔跑。三天正是剛好的長度：長到能繞大昭寺走上不只一圈，短到每個早晨仍像一場發現。

動身之前，先把文件辦妥。外國旅客無法自行進入西藏，必須透過註冊旅行社辦理入藏函（Tibet Travel Permit），通常要提前15至20天，登機或上火車前往拉薩時出示。在主要景點會有持證導遊陪同。日期一確定就立刻預訂布達拉宮，因為入場採分時制且人數上限嚴格：5月至10月旺季門票為人民幣200元，11月至4月降至100元。淡季出遊更安靜、更冷，也容易訂得多。

第一天留給高度與八廓街。睡飽、多喝水、別碰酒，上午放慢一半速度。下午步行前往大昭寺——這座城市的精神核心——加入「廓拉」（kora）行列，也就是順時針繞寺的朝聖路線。藏人轉動轉經輪、低誦真言，與賣酥油燈、珊瑚珠和犛牛肉乾的攤位擦身而過。完整走一圈，再爬上人群之上的屋頂咖啡館，點一壺甜茶，讓整座城市漫過你。大昭寺門票人民幣85元；轉經道本身免費，從天亮到天黑都人潮不斷。

第二天屬於布達拉宮。請在票面指定時間抵達——遲到者會被拒於門外。這段攀登貨真價實：沿著長長階梯登上紅山，慢慢走，途中停頓看似虔敬，其實是在吸氧。進入內部，狹窄廊道通向滿是貼金佛像、彩繪樑柱與歷代達賴喇嘛靈塔的殿堂。警衛會催促人流前進，所以能品味多少就品味多少。傍晚往北前往色拉寺，約下午3點到5點，僧人在庭院裡辯經，以擊掌為論點斷句。那是把哲學演成劇場，久久留在心裡。

第三天一早從哲蚌寺開始，它曾是世界上最大的寺院，白色建築散布在城西的山坡上。開門時前往，白牆巷弄仍安靜，僧人還陸續走向晨禱；主殿後方的轉經道能讓你俯瞰整個拉薩河谷。下山吃午餐，下午交給拉薩河——那條寬闊的鋼藍色辮狀河，流經城市後匯入雅魯藏布江。當地人在河岸野餐、釣魚。若你搭火車離開，前往西寧的Z字頭列車約需21小時，傍晚駛出河谷；機場位於市中心西南約60公里（37英里），車程約一小時。

吃得簡單，吃得頻繁。藏式飲食是為高海拔設計的：犛牛酥油茶、料多實在的湯麵、蒸或炸的饃饃（momo），還有thenthuk——一種有嚼勁的扯麵湯，只要幾塊錢就能治癒幾乎一切。甜茶奶香微甜，是這座城市的社交黏著劑；在八廓街的甜茶館點一壺保溫瓶裝的甜茶，一個上午就這麼消失。我們的拉薩美食指南整理出值得尋訪的甜茶館與家庭廚房，從巷弄裡的饃饃小攤到供應正宗藏式套餐的庭院餐廳。

尊重高度，拉薩就會待你寬厚。高山症症狀通常在前24至48小時浮現，所以把第一天當作適應日，水喝到比感覺需要的更多，飲食清淡。抵達當天不要安排整天的爬階行程；若你過去在高海拔吃過苦頭，請向醫師詢問乙醯唑胺（acetazolamide）。全年夜晚都涼，六月正午的日頭卻很毒。帶上帽子、太陽眼鏡、防曬乳和一件輕便外層衣物，並記住拉薩的藥局與診所很習慣處理用力過猛的旅人。

拉薩三天是起點，不是清單。黎明走轉經道，慢慢爬，坐下來喝茶，讓群山決定步調。若你希望落地前就辦好入藏函、分時入場的布達拉宮門票、導遊與後續火車座位，告訴我們你的日期，以及你想從西藏得到什麼——ChinaMira的專家會據此安排拉薩這段行程，而我們的中國簽證指南會先處理好入境文件。